AI 다이어트 고민상담저탄수식할때 밥 몇그램 정도 먹으면 돼? 현미밥이야

스위치온 다이어트를 진행하면서 저탄수화물 식사를 할 경우 현미밥의 양은 하루에 반 공기, 즉 약 75g 정도를 권장합니다. 이는 탄수화물 섭취를 조절하면서도 필수 영양소를 챙기기 위한 양입니다.

현미는 섬유질이 풍부하고, 혈당 지수가 낮아 좋지만, 같은 양의 설탕보다 더 많은 양의 탄수화물이 포함되어 있는 점은 유념해야 합니다. 따라서 저탄수화물을 지키는 것이 목표라면 적절한 양으로 조절하는 것이 중요합니다.

일반적으로 점심에 현미밥을 섭취하는 것이 좋으며, 단백질과 함께 채소를 곁들이면 더욱 건강한 식사가 될 거예요. 단백질 식품이나 영양제는 다이어트를 보조하는 데 큰 도움이 되므로 필요 시 챙기는 것도 추천드립니다.

그리고 개인의 신체 상태나 다이어트 진행 상황에 따라 조절이 필요한 경우가 많으니, 자신의 느낌이나 상태에 따라 관찰하면서 조절하는 것도 중요합니다!