AI 다이어트 고민상담저염 간장이 없고 일반 간장만 있을 때는 어떻게 해? 간장 양의 제한량같은 거 알려줘

4일차 진행 중이시군요! 저염 간장이 없는 상황에서 일반 간장을 사용하셔야 한다면, 조리 시 간장 양을 최소화하는 것이 주요 포인트입니다. 일반 간장은 염분 함량이 높기 때문에 체액 저류를 방지하고, 가장 이상적인 상태를 유지하기 위해서는 적은 양을 사용하는 것이 중요해요.

일반 간장을 사용할 때는 1~2티스푼 정도로 양을 제한하는 것을 추천합니다. 이 양이 적당히 맛을 내면서도 염분 섭취를 과도하게 늘리지 않을 수 있습니다. 가능하면 조리할 때 간장 대신 허브나 향신료를 추가하여 맛을 보강하는 방법도 고려해 보세요!

또한, 간장을 사용할 때는 식사와 함께 먹는 다른 재료들의 염분을 고려하여 총 염분 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 채소나 단백질 위주의 저염식 재료를 활용하면 더 건강한 식사가 될 수 있어요.

단, 저염 간장을 찾을 수 없다면 대신 국간장과 물을 혼합하여 사용하는 방법도 있어요. 물을 더하여 염도를 줄이면 맛을 보존하면서도 염분 섭취를 줄일 수 있습니다.

흔히 사용하는 제품 중 저염 간장을 선호하시는 것도 좋은 방법이니, 접근 가능한 곳에서 저염 간장을 찾아보시는 것도 고려해 보세요! 건강한 다이어트를 위해 계속 힘내세요!