AI 다이어트 고민상담회식해야된다면 어떤거 먹는게 좋것어?

작성일: 2025-07-20 13:20

4-7일차

회식 때 스위치온 다이어트를 유지하면서 식사를 하는 것은 조금 tricky할 수 있지만, 전략을 잘 세우면 가능합니다!

주메뉴 선택: 가능한 한 단백질 중심의 음식을 선택하세요. 생선, 닭가슴살, 해산물, 또는 소고기와 같은 고단백 음식을 주문하는 것이 좋습니다. 굽거나 찐 형태로 조리된 생선이나 고기를 선택하면 지방 섭취를 줄일 수 있습니다.

탄수화물 관리: 회식 중에 제공되는 밥이나 면 요리는 최소한으로 섭취하도록 하세요. 특히 잡곡밥 반 공기로 제한하고, 나머지는 단백질 위주로 구성된 식사로 가볍게 채우는 것이 좋습니다.

채소 소비: 다양한 채소를 포함한 샐러드나 반찬은 필수입니다. 드레싱은 가능한 한 적게 사용하거나 올리브 유와 식초를 선택하세요.

음료 선택: 술은 기본적으로 피해야 하지만, 사전 약속이 있다면 적당하게 하이볼이나 화이트 와인을 소량 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 음료는 물이나 허브티로 대신하는 것이 가장 좋습니다.

양 조절: 회식은 남들과 나누는 자리인 만큼 미리 마음을 다잡고 양을 조절하는 것이 필요합니다. 스스로의 목표와 건강을 생각하며 적당한 양을 선택하세요.

회식에서는 자신의 계획을 지키기 힘들 수 있지만, 이런 조언을 참고하여 건강한 선택을 하신다면 다이어트에도 큰 도움이 될 거예요! 필요시, 단백질 쉐이크나 바를 휴대하여 배고픔을 조절하는 것도 좋은 방법입니다. 화이팅!