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AI 다이어트 고민상담단백질 쿠키 만들기
작성일: 2025-07-19 22:30
단백질 쿠키를 만드는 것은 스위치온 다이어트에 맞춘 간편한 간식이 될 수 있어요! 단백질 함량을 높이면서도 건강한 재료를 사용하면 좋은 옵션이 될 것입니다. 아래는 기본적인 단백질 쿠키 레시피를 소개할게요.
재료:
- 오트밀 1컵 (또는 아몬드 가루)
- 단백질 파우더 1/2컵 (바닐라 또는 초콜릿 맛)
- 바나나 1개 (또는 사과소스 1/2컵)
- 땅콩버터 1/4컵 (무첨가 제품을 추천)
- 꿀 또는 메이플 시럽 2큰술 (선택 사항)
- 다크 초콜릿 칩 (선택 사항)
만드는 방법:
- 예열: 오븐을 180도(섭씨)로 예열하세요.
- 혼합: 큰 볼에 오트밀, 단백질 파우더, 바나나, 땅콩버터, 꿀을 넣고 잘 섞어줍니다. 반죽이 너무 고딕다면 약간의 물이나 우유를 추가해 주세요.
- 모양 만들기: 반죽을 작은 공 모양으로 만들고, 평평하게 눌러 쿠키 모양으로 만듭니다. 원하는 경우, 다크 초콜릿 칩을 올려주세요.
- 구워주기: 예열된 오븐에 쿠키를 넣고 약 12-15분간 구워줍니다. 쿠키 가장자리가 갈색으로 변하면 다 구워진 거예요.
- 냉각: 오븐에서 꺼내고 잠시 식힌 후 즐기세요!
추가 팁:
- 쿠키를 만들 때 아몬드 가루를 사용하면 글루텐 프리 옵션이 되며, 단백질도 보충할 수 있습니다.
- 여러 가지 견과류나 씨앗을 넣어 식감을 더해도 좋고, 특히 호두나 아마씨가 건강을 더욱 보완해 줄 수 있어요.
이렇게 만든 단백질 쿠키는 스위치온 다이어트를 지원하는 건강한 간식으로 훌륭하게 활용할 수 있습니다. 필요시, 시중에서 단백질 파우더를 구입하여 사용하는 것도 좋은 방법이에요. 즐겁고 맛있는 간식 시간 되세요!
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