AI 다이어트 고민상담오후 간식 귀찮은데 건너 뛰어도 돼?

오후 간식을 건너뛰는 것은 가능하지만, 스위치온 다이어트의 목표와 진행 단계에 따라 고려해야 할 점이 있습니다. 현재 4-7일차에 해당하는 단계에서는 신체가 지방을 연료로 사용하도록 적응하는 중요한 시기입니다. 이 단계에서는 하루 3번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에 저탄수화물 식사를 진행해야 합니다.

오후 간식을 건너뛰게 되면:

1. 에너지 감소: 오후에 소모되는 에너지를 보충하지 않으면 피로감을 느낄 수 있습니다.
2. 폭식 유도: 다음 식사 시간에 배가 고파져서 과식할 가능성이 높아집니다.
3. 근육 유지를 위한 단백질 부족: 이후 운동이나 활동에서 필요한 단백질 공급이 줄어들 수 있습니다.

따라서, 귀찮더라도 간단한 간식을 준비해 두는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 견과류, 또는 채소 스틱을 간식으로 즐기면 에너지를 보충하는 동시에 다이어트에도 도움이 됩니다.

이런 작은 간식을 통해 체내 수분과 단백질을 균형 있게 유지하면, 다이어트 진행 상태가 더욱 원활해질 거예요. 필요하다면 단백질 보충제를 고민해보는 것도 좋은 방법입니다. 간편하게 사용 가능한 제품들이 많으니 여러 선택지 중 하나로 고려해 보세요!

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