AI 다이어트 고민상담단식 후 저녁시간에 외식을 해야하는데 샌드위치 먹어도 될까?
작성일: 2025-11-12 12:12
3주차
3주차에 들어가셨군요! 단식 후 저녁 외식에서 샌드위치를 드는 것에 대해 알아보겠습니다.
기본적으로 3주차에는 주로 저탄수화물 무탄수단백질 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 따라서 샌드위치에 사용되는 빵은 탄수화물 함량이 높기 때문에 권장되지 않아요. 대신 샌드위치의 내용을 고려해 보세요.
대안 제안:
- 빵 대신 채소 사용: 야채로 싸서 음식을 드세요. 예를 들어, 중간에 드레싱을 넣은 생선이나 닭고기, 아보카도, 채소들을 상추나 큰 오이 조각으로 감싸서 드시면 더욱 건강한 선택이 될 수 있습니다.
- 추천 메뉴: 만약 외식지에서 저탄수화물 옵션이 있다면, 그릴드 치킨 또는 샐러드 같은 메뉴를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
외식이 필요한 상황이라면 이렇게 조정해 보시면 좋을 것 같아요. 단식 후의 저녁은 더욱 신중하게 선택하여 목표 체중에 맞게 조정하시기 바랍니다!
혹시 참고하실 수 있는 다양한 저탄수화물 식단을 제공하는 제품들도 있으니 관심 있으시면 알아보시면 좋겠어요.
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