AI 다이어트 고민상담지금 3주차 3일째인데 오전에 단백질 쉐이크 먹는 거를 깜빡했어. 이 경우 어떻게 해야 돼? 지금 두 번째 저탄수 먹을 시간이고 3시간 뒤에 쉐이크 먹고 단식할 예정이야
작성일: 2025-11-12 12:01
지금 3주차 3일째이신데 단백질 쉐이크를 놓치신 경우, 걱정하지 않으셔도 됩니다! 다만, 섭취하지 못한 단백질을 보충하는 것이 중요하니 몇 가지 권장 사항을 드릴게요.
허용 간식 섭취: 단백질 쉐이크를 대신할 수 있는 간단한 음식으로 두부, 무가당 플레인 요구르트, 또는 녹황색 채소를 소량 섭취해 보세요. 이렇게 하면 단백질 섭취 부족을 어느 정도 보완할 수 있습니다.
저탄수식사에 관해서: 저탄수 일반식을 드실 예정이라면, 그 식사에 단백질이 풍부한 음식(예: 생선, 닭고기, 계란 등)을 포함할 수 있도록 준비하세요. 단백질 섭취는 근육 유지와 회복에 매우 중요하니, 가능하면 신경 써 주시길 바랍니다.
단식 시 고려사항: 3시간 후에 단식에 들어가실 예정이신데, 이때는 가능하면 단백질이 풍부한 식사를 하시는 것이 좋습니다. 단백질의 섭취가 부족하면 다음 식사 시 허기가 더 느껴질 수 있으니 주의하세요.
무엇보다 중요한 것은, 오늘 하루는 실수한 부분에 대해 너무 자책하지 마세요! 다음 번에는 단백질 쉐이크 시간을 잊지 않도록 알람을 설정하거나 루틴을 만들어보는 것도 좋겠네요. 지속적인 일관성이 중요하니 다음에는 스케줄에 맞춰 잘 챙기시면 될 것 같습니다.
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“작은 변화부터 함께 시작해보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
