AI 다이어트 고민상담고등어 구이 먹어도 돼?
작성일: 2025-05-14 05:43
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4-7일차
네, 고등어 구이는 스위치온 다이어트 4-7일차에 적합한 음식이에요! 고등어는 단백질이 풍부하고 건강한 지방인 오메가-3 지방산도 많이 함유하고 있어, 전반적인 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다.
이 단계에서는 점심으로 저탄수화물 일반식을 섭취하고 있으니, 고등어는 단백질 원으로 좋습니다. 잡곡밥 반 공기와 함께 섭취하면 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 다만, 고등어를 조리할 때는 기름이나 소금을 최소한으로 사용하시고, 채소와 함께 구워 먹으면 더 건강하게 즐길 수 있습니다.
또한, 고등어와 함께 간단한 영양제를 섭취하면 좋겠어요. 예를 들어, 오메가-3 보충제를 고려하면 좋겠지만, 일반적인 식사를 통해서도 충분한 오메가-3를 섭취할 수 있으니 선택은 개인의 상황에 맞춰 결정하세요.
천천히 식사하시고, 편안한 마음으로 다이어트를 이어가세요!
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