AI 다이어트 고민상담7일차 저탄수식으로 계란말이, 훈제 오리, 연어구이 먹어도 되? 현미밥 130g이랑

7일차 저탄수식에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질과 건강한 지방을 적절히 포함해야 합니다. 계란말이, 훈제 오리, 연어구이는 모두 훌륭한 선택입니다. 단백질이 풍부하고 건강한 오메가-3 지방산을 가진 연어는 특히 추천할 만합니다. 반면, 훈제 오리는 염분이 높을 수 있으니 섭취량에 유의하세요.

현미밥 130g은 잡곡밥으로, 저탄수 다이어트에서는 적당한 양이라고 할 수 있습니다. 하지만 7일차에서는 탄수화물 섭취량을 늘리기보다는 저탄수화물 옵션을 중심으로 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 대신, 잡곡밥의 양을 줄이고 채소와 같은 저탄수화물 식품(예: 샐러드나 쌈 채소)을 추가하는 방법을 고려해 보세요.

전체적으로 보았을 때, 계란말이와 연어구이는 매우 적합한 선택이며, 훈제 오리는 한 번 정도 소량 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다. 이렇게 식단을 조정하면 다이어트 목표에 더 가까이 다가갈 수 있을 거예요!

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