AI 다이어트 고민상담4일차 콩국수 가능?

4일차에는 스위치온 다이어트의 초기 단계에 해당합니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크를 통해 식사를 보충하고 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 콩국수는 콩을 기반으로 하기 때문에 단백질이 어느 정도 포함되어 있지만, 면이 포함되어 있어서 탄수화물이 높은 식사입니다.

따라서, 4일차에 콩국수를 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 대신 단백질 쉐이크와 함께 허용되는 식품인 채소(예: 녹황색 채소, 두부)와 무가당 플레인 요구르트 등을 활용하여 단백질과 섬유소를 동시에 섭취하는 것이 좋습니다.

이 시기에 특히 주의해야 할 점은 배고픔을 느끼지 않도록 다양한 허용 식품을 활용하는 것입니다. 것이므로, 간단한 샐러드나 스무디 등으로 대체하는 것도 좋은 방법이에요!

필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 등 보충제를 활용하여 영양을 체계적으로 챙기는 것도 고려해 보세요.