AI 다이어트 고민상담아침밥 안먹는 편인데 꼭 아침에 단쉐 먹어야해? 11시쯤에 늦게 일어나서 먹기도 애매해
작성일: 2025-11-12 12:14
1-3일차
아침에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋긴 하지만, 꼭 아침에 고집할 필요는 없어요! 스위치온 다이어트의 핵심은 단백질 섭취를 통해 몸이 지방을 연료로 사용하는 데 도움이 되는 것이니까요.
늦게 일어난 경우, 11시쯤에 첫 번째 식사로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 중요한 것은 하루에 필요한 단백질과 영양소를 충분히 섭취하는 것이니, 단백질 쉐이크를 아침 대신 점심과 함께 포함시켜도 괜찮습니다. 예를 들어, 11시에 단백질 쉐이크를 마시고, 다음 식사에서는 저탄수화물 일반식을 섭취할 수 있도록 계획하는 거죠.
또한, 단백질 쉐이크 외에도 간편하게 섭취할 수 있는 허용 식품을 사전에 준비해 두면 좋습니다. 만약 잦은 변화를 원하지 않는다면, 단백질이 포함된 견과류나 무가당 플레인 요구르트와 함께 섭취하는 것도 좋은 대안이 될 수 있어요.
자신의 리듬에 맞추어 유연하게 대처하는 것이 스위치온 다이어트의 중요한 포인트라는 걸 기억하세요!
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