AI 다이어트 고민상담3일차 진행중인데 저녁한끼를 먹엇어 괜찮을까

3일차에 저녁 한 끼를 드신 것은 다소 애매할 수 있지만, 걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 식사에 대한 유연함이 필요할 수 있습니다. 이 단계에서 핵심은 지방 대사를 스위치 켜는 것이므로, 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취가 중요한 포인트입니다.

일반적으로 1-3일차 중에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하고, 단백질 쉐이크를 통해 영양을 보충하는 것이 목표입니다. 저녁 한 끼를 드신 후에는 남은 시간 동안 허용된 식품을 이용해 허기감을 달래는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소 스틱이나 무가당 플레인 요구르트 등을 곁들여 보세요.

어떤 경우에도 중요한 것은 배고픔을 참지 않는 것입니다. 만약 저녁 후 배가 고프시다면, 허용된 간식이나 저칼로리 식사를 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 단, 너무 자주 저녁 식사를 하게 되면 다이어트 진행에 어려움이 있을 수 있으니 가능하면 반복하지 않도록 해주세요.

앞으로도 식사 시간과 식단 조절에 주의하며, 필요한 경우 단백질 보충제를 활용해 지속 가능한 방법으로 진행하시면 좋을 것 같습니다. 건강한 선택을 응원합니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담