AI 다이어트 고민상담참기름 먹어도 돼?

참기름은 스위치온 다이어트에서 적절하게 섭취할 수 있는 식품 중 하나입니다. 건강한 지방으로 분류되어 있으며, 적당량을 사용하면 영양가를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 참기름은 항산화 물질과 오메가-3 지방산을 함유하고 있어, 체지방 감량과 대사 건강에 긍정적인 역할을 할 수 있어요.

그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 첫째, 양을 조절하는 것이 중요합니다. 너무 많은 양을 사용하면 칼로리 섭취가 늘어나므로, 소량(예: 한 작은 술 정도)을 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 요리에 참기름을 사용할 때는 가급적 생으로 사용하거나 조리 마지막 단계에서 넣어 고온에서의 영양 손실을 예방하는 것을 권장합니다.

참기름을 활용한 샐러드 드레싱이나 야채 볶음에 넣는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 혹시 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!