AI 다이어트 고민상담3주차를 4주뒤에도 이어서 한다던데 4주차로 이어서 하는건 안돼?

작성일: 2025-11-14 08:10

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 스위치온 다이어트 3주차와 4주차는 각기 다른 목표와 접근 방식이 있기 때문에 이해하는 것이 중요합니다.

3주차에서는 주 2회 24시간 단식을 시행하며, 간헐적 단식을 통해 대사 유연성을 회복하고 신진대사를 최적화하는 단계입니다. 이 단계에서 에너지 소비가 증가하지만 식욕도 함께 조절해야 하므로 규칙적이고 균형 잡힌 식사가 필요합니다.

4주차는 체지방 감량을 극대화하는 마지막 단계로, 신체의 대사 기능이 완전히 회복된 상태에서 주 3회 24시간 단식을 적용하여 더욱 효율적으로 체지방을 줄이는 것이 목표입니다. 이때는 저탄수화물 식단과 함께 고강도 운동을 통해 더 큰 효과를 얻습니다.

따라서 4주차로 바로 넘어가면 신진대사가 최적화되지 않았을 수 있으며, 충분한 근육량 회복과 대사 상태 점검이 이루어지지 않았기 때문에 추천하지 않습니다. 그러므로 3주차에서 체지방 검사를 통해 근육량 회복 상태를 모니터링하고, 조건이 갖춰졌을 때 4주차로 진행하는 것이 최선의 선택입니다.

추가로, 필요 시 영양 보충제를 섭취하여 최적의 컨디션을 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품들을 고려하실 수 있습니다. 언제든지 궁금한 점이 있으면 질문해 주세요!

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