AI 다이어트 고민상담콘 적양파 피망 적양배추 토마토 게살 날치알 양파후레이크 중 빼야될 건 모야? 포케 먹어
작성일: 2025-11-12 17:55
4-7일차저녁
스위치온 다이어트의 4-7일차에서 주의해야 할 식품에 대해 말씀드리겠습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 중요하며, 특히 간헐적으로 단백질을 중심으로 구성된 식사가 필요합니다.
어떤 재료를 빼야 할지는 다음과 같습니다:
- 콘 (옥수수): 일반적으로 탄수화물이 많기 때문에 저탄수화물 식단에서 피하는 것이 좋습니다.
- 후레이크 (양파후레이크): 가공된 형태의 음식일 경우 추가적인 당분이 포함되어 있을 수 있으므로, 가능하면 자연 상태의 양파를 선택하는 것이 좋습니다.
나머지 재료들은 대체로 저탄수화물 식단에 부합합니다:
- 적양파, 피망, 적양배추, 토마토: 이들은 모두 저탄수화물로, 비타민과 섬유소가 풍부하여 허용됩니다.
- 게살과 날치알: 단백질 섭취에 좋은 선택으로 허용됩니다.
결론적으로, 포케를 만들 때는 콘과 양파후레이크를 빼고, 나머지 재료들을 활용하시면 좋을 것 같습니다. 이러한 조합은 맛있고 건강한 저녁 식사가 될 것입니다. 추가적으로, 단백질 쉐이크를 함께 섭취하여 일일 단백질 섭취를 보충하는 것도 고려해보세요!
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