AI 다이어트 고민상담카페인이 110 정도 들어간 단백질 쉐이크 먹어도 돼?

1-3일차 동안은 카페인을 가능한 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 이 초기 단계에서는 몸이 지방을 연료로 바꾸는 중요한 적응이 이루어져, 카페인 때문에 불안정함이 느껴질 수 있습니다. 또한, 카페인이 식욕에 영향을 줄 수 있어 다이어트에 도움이 되지 않을 수 있습니다.

따라서 카페인이 포함된 단백질 쉐이크는 피하는 것이 좋고, 대신 카페인이 없는 옵션을 고려해 보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 두유나 물과 함께 단백질을 보충할 수 있는 방법이 있습니다.

이런 방식으로 자신의 단백질 섭취를 조절하면 초기 단계에서 더 좋은 적응을 할 수 있을 거예요. 가능하면 카페인을 피하고, 건강한 식단을 유지하는 걸 추천합니다. 도움이 필요하다면, 카페인이 함유되지 않은 단백질 쉐이크를 알아보는 것도 좋은 옵션이 될 수 있습니다!

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