AI 다이어트 고민상담나 점심에 국밥먹었는데 .. 쌀밥은 1/3공기만 먹고 국물은 다 먹고 소금도 좀 쳐서 먹었어 살찔까?

점심에 국밥을 먹으셨군요! 먼저, 점심에 쌀밥 1/3공기를 선택한 것은 좋은 결정입니다. 하지만 국물의 소금과 영양 성분에 따라 나머지 섭취가 체중 및 신진대사에 영향을 줄 수 있습니다.

체중에 대한 걱정은 국물의 나트륨 함량에 따라 다릅니다. 국밥의 국물에는 소금이 많을 수 있어, 과다한 나트륨 섭취는 체액 저류를 유발하고 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 그러나 일시적인 변화일 뿐, 꾸준한 식단과 운동을 통해 큰 영향을 미치지 않을 것입니다.

드셔도 괜찮은 추가 사항은:

1. 채소 보충: 국밥에 야채가 포함되어 있다면 영양소를 보충해줄 수 있습니다. 더 많은 채소를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
2. 수분 섭취: 점심 후 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다. 하루 2리터를 목표로 하세요!

이제 다음 단계로 넘어가실 때는 점심에 저염식 식단을 고려하시거나, 국물 섭취를 좀 더 조절하시면 좋을 것 같아요. 야채 수프나 저염식 국물로 바꿔볼 수도 있습니다. 필요에 따라 단백질 보충제를 추가하면 더 좋은 균형을 이룰 수 있을 거에요!

국밥을 먹었다고 해서 다이어트에 심각한 영향을 미치진 않으니, 앞으로도 잘 조절하시면서 지속적인 노력을 하시면 좋겠습니다!