AI 다이어트 고민상담우유 먹어도 돠나요?

작성일: 2025-07-08 22:02

우유는 스위치온 다이어트의 진행 단계에 따라 섭취 여부가 다를 수 있습니다. 일반적으로 우유는 단백질과 칼슘을 공급하는 좋은 식품이지만, 다이어트 중일 때는 몇 가지 점을 고려해야 합니다.

단계별 허용 여부: 2주차부터는 저지방 우유 또는 아몬드 우유와 같은 대체 우유를 적당량 섭취할 수 있습니다. 그러나 고칼로리인 일반 우유는 적절한 섭취량이 필요합니다.

식사 시간 고려: 일반적으로 우유는 아침이나 간식으로 흡수하기 좋습니다. 이럴 때 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 단백질 보충에도 도움이 됩니다.

설탕 및 첨가물 확인: 가공된 우유 제품 중에는 설탕이 추가된 경우도 있으니, 성분표를 반드시 확인하세요. 가능한 한 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 우유는 다이어트 중에도 적절히 섭취하는 데 큰 문제가 없지만, 주의 깊게 선택하고 양을 조절하는 것이 중요합니다. 혹시 우유에 대한 대체품을 고민하고 계신다면, 아몬드 우유나 두유와 같은 옵션도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 자신의 체질이나 목표에 따라 적절한 선택을 해보세요!