AI 다이어트 고민상담1~3일차에 탄수 20g 이하로 먹으라는 게 1끼 기준이야 하루 기준이야?

스위치온 다이어트의 1~3일차 동안 탄수화물 섭취량 20g 이하는 하루 기준으로 설정되어 있습니다. 즉, 하루에 섭취할 수 있는 총 탄수화물 양이 20g 이하라는 뜻이에요. 이 단계에서는 탄수화물을 최소화하여 몸이 지방을 주요 에너지원으로 사용할 수 있도록 유도하는 것이 목표입니다.

따라서 하루 동안 섭취하는 모든 식사에서 탄수화물 합산이 20g을 넘지 않도록 신경 써야 해요. 식사에 포함할 수 있는 허용 식품들을 활용해 탄수화물 섭취를 잘 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 채소와 단백질 위주로 식단을 구성하면 쉽게 목표를 달성할 수 있습니다.

이 시기에 적절한 단백질 보충제나 유산균 같은 제품을 고려해 보는 것도 좋습니다. 그런 제품들은 영양을 보충하면서도 탄수화물 섭취를 낮출 수 있는 좋은 방법이 될 수 있어요. 다만, 무엇보다 주요 초점은 건강한 식단과 운동을 유지하는 것이기에, 그에 맞춰 꼼꼼히 계획하셨으면 해요!