AI 다이어트 고민상담3주차 단식 점심 먹고 하는게 좋아, 아님 저녁 먹고 하는게 좋아?

3주차에 들어서면 간헐적 단식과 함께 지방 연소가 본격적으로 진행됩니다. 일반적으로 3주차에서는 저녁 6시 이후로 단식에 들어가는 것이 좋습니다. 즉, 점심을 드시고 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 구성한 후 단식에 들어가는 방법을 추천합니다.

이유는 다음과 같습니다:

1. 에너지 소모 최적화: 점심을 든든히 먹고 나면 오후 시간 동안 충분한 에너지를 유지할 수 있습니다. 이를 통해 더욱 적극적으로 운동하거나 일상 활동을 할 수 있습니다.

2. 식욕 조절: 저녁 식사 후 단식에 들어가면 밤 시간 동안 식욕이 덜 느껴져, 다음 날 아침 공복까지 더 쉽게 버틸 수 있습니다. 많은 여성들이 밤에 제공되는 간식이나 야식의 유혹에 더 쉽게 저항할 수 있는 시간이 되죠.

3. 신체 리듬 맞추기: 저녁 6시에 식사를 마무리하고, 나머지 시간 동안 단식함으로써 식사 후 소화가 완료되고 수면 준비에 들어가기 쉽게 할 수 있습니다. 특히 생리주기를 고려할 때, 저녁에 식사를 한 후의 소화 스트레스가 줄어들어 안정적인 밤 시간을 보낼 수 있습니다.

따라서, 점심을 드신 후 저녁은 간단하게 단백질로 구성된 식사를 하고, 이후 단식에 들어가길 추천드립니다.

추가적으로, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 운동 전후에 적절히 섭취하면 도움이 될 수 있으니 참고하세요!