AI 다이어트 고민상담설탕들어간제품 언제 먹을 수 있어? 당류 4g 이래

설탕이 들어간 제품은 일반적으로 스위치온 다이어트의 금기 식품에 해당합니다. 특히 4-7일차 동안에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방 대사 전환을 도와야 하는 중요한 시기입니다.

당류가 4g 이하인 제품도 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 설탕은 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있기 때문에, 조심스러운 접근이 필요해요. 이 시기에는 숙성된 과일이나 자연적으로 단 맛을 내는 식품(예: 블루베리, 딸기)의 섭취가 더 좋습니다.

그렇다면 설탕이 포함된 제품을 주기적으로 먹을 수 있는 시점은 4주차 이후, 다이어트 진행 상황을 점검 한 후에 근육량이 회복되고 대사 기능이 안정화되어야 가능할 것입니다. 그때도 제품 선택 시 반드시 당류 함량을 꼼꼼히 체크하고, 가능하다면 대체 식품(예: 무가당 요거트, 자연식품 등)을 찾아보는 것을 권장합니다.

정말 필요하다면 건강한 대체 제품들도 고려해 볼 수도 있으니, 다양한 선택지로 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요!

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