AI 다이어트 고민상담4주차 일반식은 아무거나 먹어도돼?

4주차 일반식은 아무거나 먹는 것이 아니라, 여전히 주의가 필요합니다! 이 단계에서는 대사 능력이 회복된 상태이므로, 건강한 식단을 유지하는 것이 중요해요.

일반식으로는 저탄수화물 위주의 식사를 추천합니다. 식단에서는 육류(지방이 적은 부위), 생선, 콩류, 야채, 그리고 건강한 오일이 포함되어야 합니다. 주식으로는 잡곡밥이나 고구마를 소량 섭취할 수 있지만, 과일은 가능한 한 하루 한 개로 제한하세요.

또한, 고강도 운동을 유지하고 세 끼 함께 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 특정 보조제를 추가하여 영양소를 보완하는 것도 고려해볼 수 있어요, 예를 들어 오메가3나 비타민C와 같은 제품들이 도움이 될 수 있습니다.

하나의 일반식에 대한 고민이 있다면, 적극적으로 의견을 구하고 구체적인 식단 아이디어를 나눌 수 있습니다. 이렇게 섭취하는 식품들이 전체적인 다이어트 목표와 건강 유지에 기여하게 됩니다.