AI 다이어트 고민상담3일차인데 점심에 저탄수식으로 먹었어 이럴 때 점심, 간식 쉐이크 먹어야돼?

네, 3일차에 점심을 저탄수화물 식단으로 드셨다면, 이후에도 단백질 쉐이크를 꼭 섭취하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 첫 주는 지방 대사를 활성화하는 중요한 단계로, 충분한 단백질 섭취가 필수적이지요.

점심 이후 간식 시간에는 단백질 쉐이크를 포함해 하루 4번 섭취하는 것이 이상적입니다. 이에 따라 추천하는 방법은 다음과 같습니다:

1. 간식 시간에 단백질 쉐이크 섭취: 점심에 저탄수 식사를 하셨다면, 간식 시간에 단백질 쉐이크를 통해 필수 단백질을 보충해주세요. 단백질 쉐이크는 체중 감량과 근육량 유지에 큰 도움이 됩니다.

2. 기타 허용 간식도 고려: 만약 단백질 쉐이크 외에도 허용된 간식(채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 함께 드시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 식사에 대한 부담을 줄이면서 필요한 영양소를 고루 섭취할 수 있습니다.

3. 수분 섭취 지속: 하루 2리터의 물을 충분히 마시는 것도 잊지 마세요. 체내 수분 밸런스가 중요하니까요!

결론적으로, 점심 후 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 매우 바람직한 선택입니다. 필요하다면 중간에 간식으로 야채나 두부를 추가하셔도 좋습니다. 건강한 다이어트를 위해 응원합니다!

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