AI 다이어트 고민상담단식 2번을 2일연속으로 해도 돼?

네, 3주차에 들어서면 체지방 연소가 활발하게 이루어지는 시점입니다. 24시간 단식을 주 2회 시행하는 것도 가능하지만, 연속으로 이틀 동안 단식을 하는 것은 추천하지 않습니다. 이유는 단식이 연속적으로 이루어질 경우 기초대사량이 저하될 수 있기 때문이에요.

대신 한 주에 이틀 정도 단식을 두고, 나머지 날은 규칙적인 식사를 유지하며 영양을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 생리주기를 고려하면 에너지 소모가 크지 않도록 조절할 필요가 있습니다.

3주차에는 무탄수화물 단백질 식단과 필요한 단백질 보충제를 고려하여 체력을 유지하는 것이 중요합니다. 고단백 식사를 충분히 섭취하여 근손실을 예방하고, 운동과 식단을 균형 있게 조절하는 것이 핵심이에요.

만약 단식 중에 힘들거나 피로감을 느낀다면, 간단한 탄수화물(예: 고구마, 바나나)과 단백질을 포함한 작은 간식을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 이런 방식으로 몸이 적응할 수 있게 해주세요.

기억하세요! 다이어트는 마라톤 같은 과정이지, 단기적인 성과를 목표로 하지는 않아요. 계속해서 자신의 몸과 대화하며 조절해 나가길 바랍니다.

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