AI 다이어트 고민상담유지기가 너무 힘들어서 자꾸 초콜릿 먹고 폭식하게 되는데 유지기를 한 17일 정도 가지고 다시 스위치온 다이어트 해도 ㄱㅊ아?
작성일: 2025-11-15 03:57
스위치온 다이어트의 유지기 동안 초콜릿이나 폭식 cravings는 꽤 흔한 경험이에요. 유지기는 다이어트를 성공적으로 마무리하고 건강한 생활습관을 지속하기 위한 중요한 단계이기 때문에, 이 과정에서의 어려움은 이해합니다.
17일 정도 유지기를 가졌다가 다시 스위치온 다이어트의 초기 단계로 돌아가는 것은 가능합니다. 다만, 몇 가지 점을 고려해야 해요:
균형 잡기: 초콜릿을 먹는 것이나 폭식을 피하기 위해서는 규칙적인 식사 패턴을 유지하고, 건강한 간식을 선택하는 것이 중요해요. 허용된 다이어트 간식(예: 견과류, 과일, 무가당 요거트 등)을 통해 허기짐을 조절할 수 있을 거예요.
식사 일지 작성: 식사 일지를 기록하는 것이 좋은 방법 중 하나입니다. 어떤 음식을 얼마나 먹었는지 기록하면 식습관을 돌아보고 조절하는 데 도움이 됩니다.
조금씩 시작하기: 만약 다시 스위치온 다이어트를 시작하고자 한다면, 즉각적인 강도 높은 식단 조정보다는 경험적으로 한 단계씩 진행하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 초기 몇 주는 간절한 과자를 조금씩 줄여가며 건강한 대체식품을 섭취하는 방법이 효과적일 수 있습니다.
자기 인식: 욕구를 무시하기보다는 이를 인정하고, 자신에게 “괜찮아, 한 번의 실수는 다이어트에 큰 영향을 미치지 않아”라고 위로하는 태도를 갖는 것이 중요합니다.
유지기를 마치고 다시 스위치온 다이어트를 시작할 때는, 자신을 압박하지 않고 지속적으로 건강한 습관을 유지하는 것이 핵심입니다. 필요하다면, 전문가와 상담하여 개인에 맞는 조언을 받을 수도 있어요.
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