AI 다이어트 고민상담단식할 때 예를 들어 이른 점심을 11시에 먹고 12시에 식사 마쳤으면 다음날 늦은 점심 12시 넘어 먹어도 24시간 단식일까?

좋은 질문입니다! 2주차에는 본격적인 간헐적 단식을 도입하는 시점이에요. 단식의 정의를 생각해보면, 특정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 것을 의미하죠. 말씀하신 대로 이른 점심을 11시에 먹고 12시에 식사를 마쳤다면, 다음날 다시 식사를 할 때의 시점이 중요합니다.

기본적으로 간헐적 단식의 방법 중 24시간 단식을 실천하는 경우, 마지막 식사 후 24시간이 채워지는 시점까지 음식 섭취를 하지 않게 됩니다. 따라서, 12시에 식사를 마치면 다음 날 12시까지는 단식을 유지해야 합니다.

하지만, 만약 점심 식사를 12시 넘어서 하게 된다면 24시간 단식이 아닌, 25시간 이상으로 간주될 수 있겠죠. 그러므로 목표한 단식 시간을 고려하여 특정 시간 이전에 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

간헐적 단식은 인슐린 수치를 낮추고, 지방을 연소하는 데 도움이 되므로, 반드시 규칙적인 시간을 정해놓고 식사하는 것이 좋습니다! 만약 더 구체적인 방법이나 단식 보조제를 고려해 보신다면, 전문가와 상담해보는 것도 좋은 옵션이에요.

혹시 더 필요하신 정보가 있으면 언제든지 질문해 주세요!