AI 다이어트 고민상담간식 쉐이크를 5시에 먹고 9시 반에 저녁쉐이크를 먹으려고해. 12시에 자야하는데 괜찮을까?

우선, 간식 쉐이크를 오후 5시에 먹고 저녁 쉐이크를 9시 반에 먹는 것은 시간적으로 괜찮습니다. 그러나 스위치온 다이어트에서는 저녁식사를 취침 4시간 이전에 마치도록 권장하고 있습니다. 즉, 자정에 잠자리에 드신다면 저녁식사는 8시 전에 완료하는 것이 이상적입니다.

그렇지만, 9시 반에 저녁 쉐이크를 드신다면, 수면에 영향을 미치지 않도록 늦지 않게 섭취하셔야 해요. 쉐이크는 소화가 쉽게 이루어지기 때문에 나쁘지 않지만, 일반적인 고형식 식사보다는 덜 포만감을 줄 수 있습니다. 또, 저녁 시간에 간식 쉐이크를 드시면서 충분한 단백질을 섭취하는 것도 중요합니다.

더불어, 간식 쉐이크나 저녁 쉐이크에 포함된 영양소의 질을 고려하셔야 해요. 예를 들어, 단백질 쉐이크는 근육 유지에 도움을 주고, 포만감을 더해줄 수 있습니다. 따라서 건강한 성분이 포함된 제품을 선택하시면 좋습니다.

결론적으로, 저녁식사는 가능하지만 9시 반보다는 조금 더 일찍 마치는 것이 이상적이며, 식사량과 영양소를 잘 챙기시는 것이 중요해요. 만약 저녁식사 시간을 조정할 수 없다면, 이렇게 계획대로 진행하셔도 큰 문제는 없을 거예요.