AI 다이어트 고민상담오후에 커피랑 제로콜라 중에 하나 마셔야 해. 골라줘

2주차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감량을 목표로 하고 있습니다. 커피와 제로콜라 중에 선택해야 한다면, 개인적으로 커피를 추천합니다.

커피는 일반적으로 칼로리가 낮고, 특히 블랙커피는 칼로리 제로입니다. 또한, 커피에는 항산화 물질이 풍부하고, 약간의 대사 촉진 효과도 있어 운동 전후에 에너지를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 주의할 점은 너무 많은 카페인을 섭취하면 불안하거나 불면증을 유발할 수 있으니 적당량을 유지하세요.

반면 제로콜라는 인공 감미료가 포함되어 있어 혈당에 영향을 미치지는 않지만, 일부 연구에서는 장기적으로 체중 감량에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 의견도 있습니다. 또한, 너무 자주 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 오후에는 커피 한 잔으로 에너지를 얻으시고, 수분 섭취도 충분히 포함하는 게 좋습니다! 그리고 필요하다면 고품질 단백질 쉐이크와 같은 영양제를 고려해보는 것도 좋습니다. 건강한 선택이 되길 바랍니다!

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