AI 다이어트 고민상담파스타 먹어도 돼?

4-7일차는 스위치온 다이어트의 적응기 단계로, 일반식이 도입되는 시점입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사가 중심이 되며, 탄수화물의 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 파스타는 밀가루 음식으로 분류되기 때문에 이 단계에서는 권장되지 않습니다.

대신, 식사에는 잡곡밥 반 공기와 단백질이 풍부한 식품을 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선, 닭고기, 두부와 함께 야채를 곁들이면 건강한 한 끼가 될 수 있습니다. 파스타를 먹고 싶은 욕구가 있다면, 저탄수화물 대체 식품을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다. 최근에는 콘파스타나 호박으로 만든 파스타 같은 대안들이 있으니 참고해 보세요!

식사를 계획할 때는 항상 탄수화물의 양이 제한된 점을 유의하시고, 몸이 적응할 수 있도록 신경 써 주세요. 필요 시 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용해 영양 균형을 맞추는 것도 좋습니다.

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