AI 다이어트 고민상담박용우교수님은 수육 배불리먹어도된다고했는대 넌 왜 100g제한을 두는거야?

스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 점심에 수육을 포함한 저탄수화물 식사를 할 수 있지만, 양에 대한 제한이 있는 이유는 여러 가지가 있습니다.

첫째, 단백질의 적정 섭취량을 유지하기 위해서입니다. 수육은 단백질 식품으로 훌륭하지만, 과도한 섭취는 체지방 증가로 이어질 수 있습니다. 일반적으로 100g 정도가 적절한 기준으로 설정된 이유는 근육량을 유지하고 대사를 촉진하면서도, 과한 칼로리 섭취를 피하기 위함입니다.

둘째, 균형 잡힌 식사의 중요성입니다. 다이어트 중에는 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식사가 필수적입니다. 단백질만 지나치게 많이 섭취하면 다른 영양소의 비율이 떨어져 불균형이 발생할 수 있습니다. 따라서, 적절한 양의 수육을 기준으로 채소와 탄수화물을 적절히 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다.

셋째, 비만 예방과 장기적인 건강을 위한 전략입니다. 다이어트 초기에는 지방 연소를 촉진해야 하므로, 단백질 섭취를 적정하게 조절해야 합니다. 이는 향후 유지기에 필요한 기초대사량을 높이는 데도 도움이 됩니다.

물론 박용우 교수님의 조언은 건강한 식단을 기본으로 하여 개인의 몸 상태와 포만감에 따라 유연하게 조절할 수 있습니다. 그러므로 기본 원칙을 지키되, 본인의 신체 리듬이나 느낌에 따라 적절한 양을 조절하는 것도 좋은 접근법입니다. 필요하다면 믿을 수 있는 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋은 방법이에요!