AI 다이어트 고민상담1~3일차에 초콜릿 먹어도돼?

1~3일차는 스위치온 다이어트의 초기 단계로, 지방 대사를 활성화하는 중요한 시기입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 매우 제한해야 하며, 초콜릿은 일반적으로 설탕과 밀가루가 포함되어 있어 권장되지 않습니다.

초콜릿 특히 설탕이 포함된 일반적인 초콜릿은 인슐린 수치를 높이고 지방 대사를 방해할 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 대신, 허용된 간식인 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트, 단백질 쉐이크 등을 즐기는 것이 더 나은 선택이에요.

하지만 고카카오 함량의 다크 초콜릿(70% 이상)은 소량 섭취할 수 있는 예외로 여겨질 수 있으나, 이 경우에도 탄수화물 수치를 확인하고 의식적으로 조절해야 합니다. 다크 초콜릿이 필요하다면, 다른 건강한 간식과 함께 적당한 양을 유지하는 것이 좋습니다.

기억하세요, 이 다이어트의 핵심은 건강한 식단과 대사 전환에 있는 만큼, 최대한 단순하고 깨끗한 식사를 유지하는 것이 중요합니다! 만약 초콜릿이 너무 간절하다면, 저당 또는 다크 초콜릿 중에서 더 건강한 대안을 고려해 보는 것도 좋겠네요!