AI 다이어트 고민상담24시간 단식후 유산소 운동하려고 하는데 운동 전에 검정콩 먹어도 돼?

24시간 단식 후 유산소 운동을 계획하고 계신다면, 검정콩을 간식으로 먹는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 검정콩은 식이섬유와 단백질이 풍부해 에너지를 제공하고, 운동 중 기력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

그러나 단식 후에는 소화가 활발해질 수 있으므로, 너무 많은 양을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 소량의 검정콩을 먹으면 에너지를 보충하면서도 소화에 부담을 주지 않을 것입니다. 운동 30분 전 정도에 한 줌 정도의 검정콩을 섭취하면 좋습니다.

단, 운동 전에 인슐린 수치나 소화 상태를 고려해 보시고, 필요하다면 약간의 물이나 허브티와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 검정콩 외에 블랙커피 한 잔이나 견과류 같은 선택지도 고려해보세요.

이렇게 준비하면 운동을 더욱 효과적으로 할 수 있을 것입니다!

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