AI 다이어트 고민상담훈제연어회 참치회 먹어도되?

4-7일차인 만큼, 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 주로 저탄수화물 일반식을 도입하는 것이 핵심입니다. 훈제연어와 참치회는 단백질이 풍부하고 영양가가 높은 식품으로, 이 단계에도 적합하다고 할 수 있습니다.

허용 여부:

• 훈제연어: 저탄수화물이면서 오메가3 지방산이 풍부하여 건강에도 좋습니다. 하지만, 염분이 높을 수 있으니 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
• 참치회: 단백질 함량이 높고 저칼로리 식사로 알맞습니다. 이런 식품들은 생선이므로, 적당량을 섭취하면 좋습니다.

추천 섭취 방법:

• 저녁으로는 무탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 훈제연어나 참치회로 단백질을 충분히 섭취하고, 채소와 함께 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드 위에 올리거나 저염 소스를 곁들여 먹으면 더 맛있고 건강하게 섭취할 수 있습니다.

주의사항:

• 너무 많은 양을 먹지 않도록 하고, 평소 소금 섭취량도 확인하여 식사를 균형 있게 조절하세요.

스위치온 다이어트의 진행 상황에 따라, 훈제연어와 참치회는 좋은 선택이 될 수 있으니 건강하게 즐기시길 바랍니다!