AI 다이어트 고민상담양이 줄어서 요거트를 먹고 단백질 쉐이크를 먹으니까 다 먹기 전에 배부른데 그만 먹어도 돼?

1-3일차 단계에서 양이 줄어드는 건 자연스러운 현상입니다. 주식인 단백질 쉐이크를 강조하는 식단이기 때문에 요거트와 같은 간식 또한 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 배부름을 느끼며 식사를 중단하는 건 주의가 필요해요.

간단하게 말하면, 다 먹지 않고 그만두셔도 괜찮습니다. 하지만 너무 많이 남기지 말고, 필요한 단백질과 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 요거트와 단백질 쉐이크를 함께 먹었을 때 배부르다면, 요거트의 양을 줄이거나 나중에 조금씩 나눠서 드시는 방법이 좋겠어요.

또 하나, 요거트를 선택할 때에는 무가당 플레인 요거트를 추천해요. 이렇게 하면 당분 섭취를 최소화하면서도 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다. 배고프지 않게 먹는 것이 중요하니, 위의 팁들을 참고하여 적절한 양을 조절해보세요. 몸에 맞는 식사를 찾는 것이 핵심이에요!

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