AI 다이어트 고민상담4일차에 두끼를 먹었는데 다시 시작해야 하나요?ㅜㅜ

아니요, 4일차에 두끼를 먹었다고 해서 다시 시작할 필요는 없습니다! 스위치온 다이어트는 본질적으로 유연성을 가지고 있으며, 한 번의 실수로 전체 주기를 무시할 필요는 없어요. 다이어트는 일관성과 지속성이 중요하니까요.

그렇다면 상황에 맞게 오늘부터 다시 원래의 식단으로 돌아가세요. 점심 한 끼에는 저탄수화물 일반식을 포함하고, 나머지 두 끼는 단백질 쉐이크로 보충합니다. 예를 들어, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질(생선, 해산물, 닭고기 등)을 포함시키면 좋습니다. 이렇게 균형을 맞추면서 나머지 두 끼는 단백질 쉐이크로 대체하면 될 거예요.

또한, 앞으로의 식사에서는 허용된 간식(채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 활용하여 배고픔을 조절해보세요. 이렇게 실수는 자연스러운 과정으로 받아들이면서, 다음 단계로 나아가는 것이 중요합니다.

혹시 필요한 보충제나 식단 아이디어가 필요하다면 언제든지 문의해 주세요! 같이 진행해 나가요!

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