AI 다이어트 고민상담저녁 먹고 자기 전에 쌍화차 먹었는데 쌍화차 먹은 이후로 14시간 금식 해야겠지?

네, 저녁식사 후 쌍화차를 드셨다면, 이후 14시간 금식하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 저녁식사와 다음 식사 사이에 충분한 간격을 두는 것이 핵심입니다. 쌍화차는 따뜻하고 영양가가 높아 소화에도 도움이 되지만, 칼로리가 포함되어 있을 수 있으니 금식 시간에 영향을 미칠 수 있습니다.

저녁식사를 4시간 이내에 완료한 경우라면, 쌍화차 섭취 이후에는 가능한 14시간 공복을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁 6시에 식사를 마쳤다면, 다음 식사는 다음 날 아침 8시에 가능한 이상적 숫자가 될 것입니다.

금식시간 동안에는 물이나 허브티(무가당)와 같은 칼로리가 없는 음료를 충분히 섭취하면 체내 수분을 유지할 수 있습니다. 선호하시는 경우, 저감량의 허브차를 통해 기분을 좋게 유지하는 것도 추천드려요!

단, 만약 쌍화차의 당분과 칼로리가 꽤 높아 느끼실 경우, 상태에 따라 조정 가능하니 주의 깊게 지켜보시는 것이 중요합니다. 지속적인 식사를 통해 몸 상태를 유지하며, 필요에 따라 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 건강한 다이어트를 이어가시면 더 좋을 것 같아요!

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