AI 다이어트 고민상담끼니를 몇시에 각각 챙겨먹어야 해? 대학교 수업 일정 때문에 식사 시간이 조금 뒤죽박죽이라..
작성일: 2025-10-20 20:03
스위치온 다이어트를 진행할 때, 식사 시간을 조절하는 것은 매우 중요합니다. 하지만 대학 수업 일정으로 인해 일관된 식사 시간을 유지하기 어려운 상황이라면, 유연하게 조정할 수 있는 방법을 제시할게요.
기본 원칙: 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식이 중요한 요소인데, 일반적으로 14시간의 공복과 10시간의 식사 시간을 권장해요. 예를 들어, 오전 8시에 아침을 먹기 시작하면 오후 6시까지 저녁을 먹고 그 이후에는 단식을 유지하는 방식이죠.
식사 시간 권장:
- 아침: 수업 시간대 반영하여 오전 8시에서 10시 사이.
- 점심: 12시에서 2시 사이 (수업 시간에 맞춰 가능한 시간이 좋겠어요).
- 저녁: 오후 5시에서 7시 사이에 완료하는 것이 이상적입니다.
유연한 조정: 수업이 있는 날에는 식사 시간을 약간 조정해도 괜찮습니다. 예를 들어, 수업이 길어져서 점심 시간이 지연된다면, 단백질 쉐이크나 간단한 스낵으로 허기를 잠시 달래고 본 식사는 수업 후에도 괜찮습니다.
간단한 간식 챙기기: 바쁜 일정 속에서도 쉽게 먹을 수 있는 고단백 간식(예: 요거트, 견과류)이나 단백질 쉐이크를 준비해두면 도움이 됩니다. 준비해둔 간식으로 통제를 유지하면서도 일정 조절이 가능해요.
일관성을 유지하는 것이 다이어트에 긍정적인 영향을 주므로, 가능할 때마다 위의 원칙을 지키려고 해보세요. 필요 시, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 이용하는 것도 선택지가 될 수 있습니다! 대학 생활에 맞춰 조금씩 조절해 나가면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요.
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