AI 다이어트 고민상담저녁에 쉐이크만먹어도될까

작성일: 2025-07-20 16:10

2주차저녁남성

2주차 진행 중인 남성분이신가요? 저녁에 단백질 쉐이크만 드시는 것은 가능하지만, 몇 가지 사항을 고려하는 것이 좋습니다.

영양소 균형: 저녁 식사는 단백질 쉐이크 외에도 다양한 영양소를 포함하면 더 좋습니다. 채소, 건강한 지방(아보카도, 올리브 오일), 그리고 적당한 양의 탄수화물(고구마나 현미밥)의 조합을 통해 영양의 균형을 맞추는 것이 추천됩니다. 단백질 쉐이크는 단백질을 보충해 주지만, 식사로서의 완전성을 부족할 수 있습니다.

포만감: 저녁에 쉐이크만 섭취할 경우 포만감을 느끼기 힘들 수 있습니다. 특히, 고강도 운동을 하고 있다면, 근육 회복에 필요한 영양소가 추가적으로 필요할 수 있습니다.

다이어트 단계에 따른 조절: 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 일반식이 포함되므로, 가능한 한 점심 식사와 저녁 모두에서 단백질과 채소는 포함해 주는 것이 목표입니다.

결론적으로, 저녁에 단백질 쉐이크만 드셔도 되지만, 다른 식품을 추가하여 보다 균형 잡힌 식사를 만드는 것을 추천합니다. 물론, 시간이 없거나 간편하게 섭취하고 싶으시다면 좋은 품질의 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 유용합니다.