AI 다이어트 고민상담수박 먹어도 되나요

4주차 스위치온 다이어트 단계에서는 체지방 감량을 극대화하는 시기로, 식단에 대한 조절이 중요합니다. 수박은 수분이 많고 칼로리가 낮은 과일로, 여름철 간식으로 인기가 많죠. 하지만, 수박은 상대적으로 당분이 포함되어 있기 때문에 주의가 필요합니다.

이 시기에는 과일 섭취를 하루 1개 내외로 제한하고, 그 중에서 수박을 선택하는 것이 좋습니다. 대신, 다른 저당질 식품과 함께 섭취하여 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지할 수 있습니다. 예를 들어, 수박과 함께 단백질이 풍부한 음식(삶은 계란 또는 그릭 요거트 등)을 곁들이면 더 나은 선택이 될 수 있습니다.

결론적으로, 수박을 적정량(하루 1컵 정도) 섭취하는 것은 괜찮지만, 하루 섭취량을 조절하면서 다른 탄수화물 섭취가 겹치지 않도록 주의를 기울이셔야 합니다. 과일과 함께 단백질을 보충하는 방법도 고려해보세요!