AI 다이어트 고민상담지금 13일차인데 너무 배고픈데 정상이야?

13일차에 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 일이에요. 스위치온 다이어트를 진행하면서 식단이 제한적이기 때문에 초기에는 배고픔을 느끼는 경우가 많습니다. 특히, 체내가 지방을 에너지원으로 전환하는 과정에서 이러한 배고픔이 더 두드러질 수 있습니다.

이런 경우 몇 가지를 고려해 볼 수 있어요:

1. 섭취하는 식품: 허용된 식품인 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트를 더 많이 섭취해 보세요. 이들 식품은 칼로리가 낮아도 포만감을 높여줄 수 있습니다.
2. 단백질 섭취: 단백질 쉐이크를 규칙적으로 섭취하고 있는지 확인해 보세요. 단백질은 포만감을 오래 지속시키는 데 도움이 됩니다.
3. 간식: 배고픔이 심하다면 허용 식품 중에서 가벼운 간식을 추가해도 괜찮습니다. 예를 들어, 녹황색 채소나 단백질식품을 소량 섭취해 보는 것도 좋은 방법이에요.
4. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하고 있는지 점검해보세요. 때때로 탈수로 인해 배고픔을 느낄 수 있으니, 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다.

추가로, 이러한 반응이 지속된다면 전문가와 상담하여 조정하는 것도 좋습니다. 다이어트는 개인별로 다르게 진행되어야 하므로, 본인에게 가장 잘 맞는 방법을 찾는 것이 중요해요. 스위치온 다이어트를 진행하며 필요한 경우, 특정 단백질 보충제나 영양제를 첨가하여 부족한 영양소를 보충하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

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