AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 칼로리랑 당이랑 식이섬유 몇부터 몇그람이 괜찮은지 알려줘 각각
작성일: 2025-11-12 21:40
여성
단백질 쉐이크를 선택할 때는 칼로리, 당, 식이섬유의 양이 중요합니다. 여성이 스위치온 다이어트를 진행할 때, 어느 정도의 기준을 고려하면 좋을지 알아볼게요.
칼로리: 일반적으로 단백질 쉐이크는 200~300칼로리 내외가 적당합니다. 이 정도 칼로리는 한 끼 대체로 적절하며, 과도한 칼로리 섭취를 피하는 데 도움이 됩니다.
당: 당 함량은 가능한 낮게 유지하는 것이 좋습니다. 대체로 5g 이하가 바람직하며, 10g 이내의 경우에도 사용이 가능할 수 있지만, 이는 섭취하는 다른 음식과의 조합에 따라 달라질 수 있습니다. 당 함량이 높지 않은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
식이섬유: 식이섬유는 배변 건강을 돕고, 포만감을 높여주므로 중요한 성분입니다. 3~5g 정도의 식이섬유가 포함된 제품이 좋습니다. 이는 섭취 후 소화에 도움을 줄 수 있으며, 장 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
이러한 기준을 바탕으로 제품을 선택하면 좋은 결과를 기대할 수 있습니다. 혹시 특정 브랜드나 제품에 대해 궁금하시면 물어보세요. 선택의 폭을 넓히는 데 도움이 될 수 있습니다!
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