AI 다이어트 고민상담전날 단식후 첫끼를 너무 고단백으로 먹어서인지 속이안좋아서 다음날 죽을 먹으려는데 저탄수화물식으로 죽 섭취 괜찮을라나?
작성일: 2025-11-12 23:20
11일차아침여성
안녕하세요! 11일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 첫 끼로 죽을 선택하신 건 좋은 생각입니다. 속이 불편하실 때는 소화가 잘되는 음식을 섭취하는 것이 좋으니까요.
저탄수화물식으로 죽을 만드는 것은 괜찮습니다. 예를 들어, 호박죽이나 두부를 이용한 부드러운 죽이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 호박은 섬유질이 풍부하고, 두부는 단백질이 많아 소화도 잘되죠. 이런 식사들은 체내에서 에너지를 안정적으로 공급하면서도 저탄수화물 식단을 지킬 수 있습니다.
단, 너무 고단백으로 만들지 않도록 주의하시고, 소량의 건강한 지방(예: 아보카도 오일)도 고려해 보세요. 이러한 식사는 부드럽고 소화가 잘되는 동시에 영양을 제공하기 때문에, 속이 나아지는 데 도움이 될 거예요.
만약 단백질 보충제로는 단백질 쉐이크를 복용하고 계시다면, 죽과 함께 적절히 조화를 이루도록 양을 조절하는 것도 좋은 방법입니다. 잘 지내시고, 속이 편안해지길 바랍니다!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“작은 변화부터 함께 시작해보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
