단백질 쉐이크는 스위치온 다이어트 3주차에서 중요한 역할을 합니다. 특히 이번 단계에서는 근육량 회복과 지방 연소를 최적화하는 것이 핵심이기 때문에, 단백질 섭취는 매우 중요해요.
단백질 쉐이크를 생략해도 되긴 하지만, 그럴 경우 다른 단백질 소스를 통해 필요한 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 예를 들어, 생선, 닭고기, 두부 같은 단백질 함량이 높은 식품을 식사에 포함시키는 것이 좋습니다.
하지만 단백질 쉐이크는 편리하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법이기 때문에, 바쁜 일상 속에서도 쉽게 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다. 만약 단백질 쉐이크를 마시는 것이 불편하다면, 최소한 하루에 2~3회 단백질이 풍부한 음식을 고르게 섭취하는 것을 권장합니다.
이런 방법으로 체중 감량과 근육량 유지를 동시에 할 수 있겠죠. 나중에 단백질 쉐이크나 다른 보충제를 다시 고려해 보시는 것도 좋을 거예요!
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