AI 다이어트 고민상담36시간 단식해도 돼? 2주차인데
작성일: 2025-10-20 16:21
네, 2주차에서 36시간 단식을 시도하는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.
2주차는 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 수치를 낮추고 지방을 더 효율적으로 태우는 시기입니다. 24시간 단식이 기본적으로 권장되는 단계에서, 36시간 단식은 체력 소모가 클 수 있습니다. 특히, 단식 초반에는 몸이 적응하는 과정에 있기 때문에 너무 긴 단식은 피하는 것이 좋습니다.
고려사항:
- 체력과 에너지 수준: 단식을 시작하기 전과 중간에 에너지가 충분한지 확인하세요. 체력이 떨어지는 경우, 36시간보다 짧은 단식을 추천합니다.
- 의식적인 응급 대처: 단식 중에도 몸 상태를 주의 깊게 모니터링하고, 필요하다면 중단하는 것이 중요합니다. 어지러움, 극심한 피로감을 느끼면 즉시 수분과 소량의 영양을 섭취하세요.
- 이후 식사 조절: 단식 후에는 평소보다 간단하고 소화가 잘되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 가벼운 국물 요리가 좋습니다.
이렇듯 간헐적 단식을 통해 신진대사를 최적화할 수 있지만, 적절한 시간과 방식으로 진행하는 것이 가장 중요하니 신중히 결정하세요! 필요하다면 단식 보조용 제품을 고려하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
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