AI 다이어트 고민상담2주차 폭식 후에는 언제로 다시 돌아가야돼? 처음부터 다시 해야해?

작성일: 2025-07-20 16:34

스위치온 다이어트를 진행하다가 2주차에 폭식을 하게 되면, 완전히 처음으로 돌아갈 필요는 없습니다. 다이어트는 일관성과 꾸준함이 중요하지만, 요즘은 실수나 폭식이 발생할 수 있는 상황이 많습니다. 폭식한 다음 날이나 그 주에는 다음의 원칙을 따르는 것이 좋습니다.

즉각적으로 원래 패턴 복귀: 폭식 후에는 가능한 빨리 원래의 식사 패턴으로 돌아가는 것이 중요합니다. 건강한 식단을 유지하고, 과식한 날의 칼로리를 조절하여 균형을 맞추세요.

수분 섭취 증가: 폭식 후에는 체내 수분 조절이 필요할 수 있으니, 물을 충분히 섭취하여 몸의 해독을 돕습니다.

운동 추가: 조금 더 활동적으로 움직이세요. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 소화를 돕고, 기분 전환을 할 수 있습니다.

느긋한 태도 유지: 폭식이 다이어트를 방해하지 않도록 긍정적인 마음가짐을 유지하세요. 한 번의 실수로 인해 계획을 전체적으로 무너뜨리기보다는, 개선하는 기회로 삼는 것이 좋습니다.

이렇게 간단한 조정을 통해 다음 단계로 자연스럽게 넘어갈 수 있습니다. 필요하다면, 보조제로 단백질 쉐이크를 활용해 단백질 섭취를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 보조제를 선택할 때 성분과 품질에 유의하세요.

결론적으로, 폭식 후 원래 루틴으로 돌아가는 것이 핵심이며, 실수를 통해 더 나은 방향으로 나아갈 수 있습니다. 도움이 더 필요하다면 언제든지 질문해 주세요!