AI 다이어트 고민상담쌍화차 먹은 이후로 14시간 단식이면 오후 2시에 먹을 수 있는데 그럼 하루에 간식 저녁만 먹어도 되는 거야?

네, 4-7일차에 쌍화차를 드셨다면, 하루에 간식과 저녁을 먹는 것이 가능합니다. 오후 2시에 첫 식사를 하는 경우, 저녁은 취침 4시간 전인 대략 6시까지 마무리하는 게 좋습니다.

이때, 하루 동안 섭취하는 음식은 저탄수화물 위주여야 합니다. 점심에 저탄수화물 일반식을 포함하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 지키세요. 예를 들어, 저녁은 삶은 생선이나 닭고기와 함께 채소를 추가하는 방식이 좋습니다.

참고로, 간식은 단백질 쉐이크나 요거트, 생채소와 같은 허용된 식품을 선택하면 좋습니다. 간식은 특히 식사를 끼우기 때문에 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단, 생리주기와 개인적 컨디션에 따라 운동을 적절히 포함시키며, 하루에 60분 정도의 가벼운 운동도 좋은 선택입니다. 필요 시, 쌍화차 외에 체내 수분 보충을 위해 녹차나 허브티를 추가해보세요. 이렇게 진행하면 보다 나은 결과를 얻으실 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담