AI 다이어트 고민상담8일찬데, 점심 먹고 배가 너무 더부룩한데, 간식이랑 저녁을 꼭 먹어야 할까?

더부룩한 느낌은 여러 원인에서 올 수 있는데요, 특히 다이어트를 시작한 지 얼마 되지 않아 신체가 새로운 식습관에 적응하는 과정이기 때문입니다.

스위치온 다이어트 단계에서는 일정한 간격으로 식사를 하는 것이 중요하지만, 배가 불편하다면 간식이나 저녁 식사를 강요할 필요는 없습니다. 대신, 다음을 고려해 보세요:

1. 체중 조절: 간식이나 저녁을 먹지 않고 배가 편해지도록 쉬어가는 것도 선택지가 될 수 있습니다. 저녁을 간단하게 드시되, 소량으로 유지하는 것도 도움이 될 수 있어요.

2. 음식 선택: 더부룩함이 문제라면, 좀 더 소화가 잘 되는 음식을 선택해 보세요. 예를 들어, 두부나 삶은 채소는 소화가 용이한 편입니다.

3. 수분 관리: 충분한 수분을 섭취하는지 확인해 보세요. 물이나 허브 티를 마시면 소화에 도움이 됩니다.

4. 공복 감각: 한편, 배가 고플 경우 저녁을 드시는 것이 좋습니다. 다만, 저녁은 소량으로 단백질 위주로 구성해보세요.

5. 신체 피드백: 다이어트를 진행하는 동안 신체가 새롭게 느끼는 변화에 대해 주의 깊게 살펴보세요. 필요하다면 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방향입니다.

간식이 꼭 필요하지는 않지만, 주의 깊게 자기 몸의 반응을 살펴보는 것이 가장 중요합니다. 부담이 덜한 단백질 쉐이크 같은 보조제를 선택할 수도 있으니, 필요시 검토해보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담