AI 다이어트 고민상담회식이 있어서 피치못하게 술을 많이 먹을 것 같은데 어떻게 해야 할까?

회식은 때때로 다이어트 계획에 도전이 되기도 하죠. 9일차에 회식으로 술을 많이 마셔야 한다면, 몇 가지 팁을 통해 다이어트를 조금 더 효과적으로 유지할 수 있습니다.

1. 식사 조절: 회식 전에 가벼운 간식이나 단백질 쉐이크를 섭취해 배고픔을 줄이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 과식하거나 술을 과도하게 마시는 것을 방지할 수 있어요.

2. 술 선택: 가능한 한 칼로리가 낮고 당분이 적은 술로 선택하세요. 예를 들어, 맥주보다는 와인이나 진과 같은 옵션이 더 나을 수 있습니다. 칵테일은 당분이 많으니 피하는 것이 좋습니다.

3. 수분 섭취: 술을 마시는 동안 물을 자주 섭취하세요. 물을 함께 마시면 술의 흡수를 늦추고 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다.

4. 이후 조치: 회식 다음 날에는 저탄수화물 식사나 단백질 위주로 식단을 구성해 몸을 회복하세요. 이는 인슐린 저항성을 높여주는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 운동: 회식 후 가능한 한 빨리 운동을 통해 신진대사를 활성화하세요. 간단한 유산소 운동이나 스트레칭을 해보면, 체중 증가를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

회식은 사회적인 활동으로 스트레스를 풀 수 있는 좋은 기회이기도 하니, 일정한 기준을 지키면서도 즐거운 시간을 보내길 바랍니다! 필요에 따라 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 보충제나 건강 음료를 준비해 두는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.