AI 다이어트 고민상담9일차에 회식이 있어서 술을 먹어야하는데, 언제로 다시 돌아가야할까

작성일: 2025-07-21 00:12

회식으로 인해 술을 마셔야 할 경우, 스위치온 다이어트의 원칙을 지키는 것이 중요합니다. 술을 마신 다음 다시 원래의 다이어트 루틴으로 돌아가는 몇 가지 팁을 제시할게요.

회식 전날 준비: 회식 전에 가벼운 저녁이나 건강한 식사를 통해 탄수화물 섭취를 줄이고, 수분을 충분히 섭취하세요. 이렇게 하면 알콜의 영향이 줄어들 수 있습니다.

술 마시는 시간 조절: 회식에서 술을 마신다면, 가능하면 한두 잔으로 제한하고 그 사이에 물을 많이 섭취하세요. 술은 칼로리가 높기 때문에 양을 조절하는 것이 중요합니다.

회식 다음날 관리: 술을 마신 다음 날에는 공복 시간이 길어지도록 조절하거나 간헐적 단식을 해보세요. 이렇게 하면 신진대사를 회복하고 체내 불필요한 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

원래 단계로 돌아가기: 특히 회식 후에는 원래의 다이어트 계획으로 빠르게 복귀하는 것이 중요해요. 다음 날부터 다시 식단을 엄수하고, 가능한 한 운동량을 늘려서 신체를 원상복구하세요. 1일이나 2일 정도는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 회복하는 것도 좋습니다.

정기적인 측정: 변화를 체크하기 위해 인바디 측정을 주기적으로 해보세요. 이렇게 하면 진행 상태를 확인하고 필요한 조치를 빠르게 취할 수 있습니다.

일상에서의 유혹은 피하기 어려운 경우가 많습니다. 그러나 이런 자리에서도 건강을 유지하기 위한 전략을 세우는 것이 중요합니다!