AI 다이어트 고민상담1~3일차에 단백질쉐이크 먹는 시간이 어떻게 돼?

13일차 동안 단백질 쉐이크는 하루 4번 섭취하는 것이 기본입니다. 섭취 시간은 식사를 포함하여 23시간 간격을 두는 것이 좋습니다. 예를 들어, 다음과 같이 계획할 수 있어요:

• 아침: 7시
• 오전 간식: 10시
• 점심: 13시
• 오후 간식: 16시

이렇게 2~3시간 간격으로 섭취하면 혈당을 안정적으로 유지하고, 필요한 단백질을 꾸준히 공급할 수 있습니다. 섭취할 때는 물이나 무가당 두유와 함께 혼합하여 마시는 것을 추천해요. 그러면 소화도 잘 되고, 더 맛있게 즐길 수 있습니다.

단백질 쉐이크를 통해 충분한 단백질을 섭취하고, 공복 중에도 배고픔을 덜 느낄 수 있도록 도와줄 것이에요. 물론, 개인의 일정이나 생활 스타일에 따라 시간 조절이 필요할 수 있지만, 큰 틀에서 이러한 구성을 유지하는 것이 좋습니다!

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